Mini test del estrés
Dedícale cinco minutos a este sencillo test que te puede ayudar a conocer mejor tu nivel de estrés.
Ten en cuenta que estamos hablando de un cuestionario
muy previo y meramente orientativo, pero en cualquier caso si ya
contestando a estas preguntas descubres que tienes unos niveles importantes de
riesgo, deberías empezar a pensar en tomar medidas…ya sabes, ¡mejor prevenir
que curar!
Contesta pensando en tus sensaciones durante las últimas dos semanas
como máximo y gradúa tu respuesta del siguiente modo:
§ 0- Nada en absoluto
§ 1- De vez en cuando
§ 2- Dos a tres veces
por semana
§ 3- A diario
§ 4- De manera
continua
Te ponemos las preguntas en forma de tabla, por si quisieras imprimirla:
Sientes taquicardias o palpitaciones
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Sufres dolor de cabeza
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Tienes problemas gastrointestinales
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Fumas
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Presentas falta o exceso de apetito
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Tienes dolor de espalda
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Duermes mal o de manera irregular
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Te sientes irascible, irritad@
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Notas dificultades de concentración
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Tienes sensación de pérdida de control
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Recuerda, anota tu sensación o la frecuencia con que
notes estos síntomas en las dos últimas semanas y revisa tus
resultados….
Resultados:
§ 0-10: Enhorabuena,
tienes el estrés controlado o al menos no te afecta en tu vida diaria. Pero
recuerda, no bajes la guardia…
§ 11-24: Empiezas a
tener un problema…Conviene que empieces a plantearte que debes cambiar algo en
tu estilo de vida, porque el estrés comienza a ganarte la batalla…
§ Más de 24: Alerta roja.
Estás en zona de riesgo. Deberías controlar tu estrés YA.
¿Cómo estás? Si no tienes estrés,
enhorabuena; si crees que algo está fallando… no esperes más, empieza a tomar
medidas hoy mismo, comienza a cambiar tu vida y recupera el control.
